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Sport macht glücklich
Bewegung setzt Glückshormone frei.
Diese heben die Stimmung und geben neue Energie.
Durch Sport werden auch Bausteine für weitere Wohlfühlhormone besser ins Gehirn aufgenommen.
So steigt der Spiegel von Glücks- und Antriebshormonen – und die Stimmung hellt sich auf.

Sport gegen Muskelabbau
Krafttraining fördert den Aufbau und Erhalt von Muskeln.
So kann altersbedingtem Muskelabbau vorgebeugt werden.
Natürliches Eiweiß aus der Ernährung unterstützt das Muskelwachstum zusätzlich.

Gelenke und Bandscheiben werden über Bewegung „ernährt“.
Abwechselndes Be- und Entlasten sorgt für gute Versorgung.
Krafttraining stärkt die Muskeln um die Gelenke und stabilisiert sie.
Beweglichkeitsübungen halten die Gelenke geschmeidig und verhindern Einschränkungen.
Bewegung regt die Knochen zum Aufbau an.
Durch Druck und Zug werden Knochenzellen aktiviert, die Kalzium einlagern.
So werden Knochen dichter und stabiler.

Sport für ein waches Gehirn
Bewegung sorgt dafür, dass das Gehirn besser durchblutet wird und mehr Energie bekommt.
Sport regt die Bildung von Stoffen an, die Nervenzellen schützen und neue Nervenzellen bilden.
Dadurch werden Gehirnzellen vernetzt, die Leistung steigt und das Denken bleibt fit.

Sport für ein langsameres Altern
Bewegung hält die Zellen fit und verlängert ihre Lebensdauer.
Dadurch verlangsamt sich der Alterungsprozess und Körper & Geist bleiben länger leistungsfähig.

Sport hilft beim Abnehmen
Bewegung verbraucht Energie und unterstützt so das Abnehmen.
Training regt den Fettabbau an.
Krafttraining baut Muskeln auf – dadurch verbrennst du auch in Ruhe mehr Kalorien.
Ausdauertraining trainiert den Fettstoffwechsel und verstärkt den Abbau von Reserven.
Je intensiver und länger du dich bewegst, desto mehr Energie verbraucht dein Körper – auch noch nach dem Sport.

Sport bei Diabetes Typ 2
Bewegung verbraucht Zucker in den Muskeln.
Krafttraining vergrößert die Muskeln – sie können mehr Zucker aufnehmen.
Die Zellen reagieren wieder besser auf Insulin.
Der Blutzucker sinkt und bleibt stabiler.
Die Bauchspeicheldrüse wird entlastet, da weniger Insulin nötig ist.

Ausdauertraining wirkt wie Medizin für die Gefäße
Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Arterienverkalkung fast halbieren.
Sport erneuert die Gefäßwände und verhindert Ablagerungen.
Bewegung hält die Gefäße elastisch und das Blut fließt leichter.
Neue kleine Gefäße entstehen, die das Herz entlasten.
Das Risiko, früh zu sterben, sinkt deutlich.